Comida e desempenho escolar: cinco chaves
O curso acadêmico traz consigo a realização periódica de uma série de exames que devem ser superados. É hora de estudar regularmente, e é aí que a comida desempenha um papel fundamental. A dieta desempenha um papel importante no sucesso acadêmico.
Qualquer esforço físico ou mental, como estudar horas e horas, precisa ser combatido com uma dieta equilibrada, a fim de recuperar tudo o que se perdeu e poder enfrentar o exame corretamente. Neste momento, os alunos passam a maior parte do tempo na frente dos livros ou do computador, apressando-se até o último minuto de estudo. Falta de descanso e esforço excessivo podem prejudicar na manhã seguinte, e pode acontecer que a memória seja um truque para você. Para evitar isso, é necessário seguir uma vida saudável e equilibrada e dieta, especialmente durante o período do estudo.
Cinco diretrizes para a ingestão de alimentos e resultados acadêmicos
1. Comece o dia com um café da manhã variado, deve ser uma das refeições mais completas do dia e mais para um aluno. Leite, cereais, ovos, sucos, torradas ou frutas são alguns dos alimentos que devem compor seu café da manhã. É o combustível necessário para queimar ao longo do dia.
2. Evite os caprichos como bollerías industriais, doces ou bebidas energéticas. O sedentarismo dos estudantes provoca neles a necessidade de ingerir produtos desse tipo. Substituir o lanche por frutas, lanches saudáveis ou bebidas não açucaradas em excesso é muito mais saudável do que os alimentos por capricho, além de fornecer toda a energia necessária e sem excesso de calorias.
3. Aposte em uma dieta equilibrada. Ter uma dieta tão variada quanto possível será decisiva em seu sucesso acadêmico. Uma dieta deficiente em vitaminas pode causar falta de energia e vitalidade, o que pode ser refletido nos exames. Na dieta diária, deve haver legumes, frutas, pelo menos cinco pedaços, carne ou peixe, ovos, leite e outros produtos lácteos e, especialmente, água, pelo menos 1 litro por dia.
4. Matén fixou o horário das refeições. Comer com ansiedade e em horários estranhos pode gerar uma digestão pesada que dificulta a concentração e também promove a sonolência.
5. Preencha sua dieta com esporte. Além de ter que comer uma dieta balanceada, é importante que durante o período do exame a atividade física seja feita para exercitar os músculos depois de ficar sentado por tanto tempo, limpar a mente e ajudar a facilitar a concentração.
Marisol Nuevo Espín
