Dormir pouco aumenta o risco de demência a longo prazo
A importância de dormir Bem, é conhecido por todos. Descanse a noite e dedique-se a dormir as horas recomendadas pelos especialistas é muito importante para recarregar baterias e enfrentar os desafios do dia a dia. Mas não apenas para ter as baterias prontas, outros benefícios também estão relacionados a cumprir com esse cronograma, por exemplo, menos estresse e uma redução na ansiedade.
Agora, um estudo realizado pela Universidade de Washington em St. Louis, e publicado nos Annals of Neurology, destaca a importância de quebrar para evitar demência a longo prazo. Descansar é muito importante ao longo da vida e, a longo prazo, pode significar a diferença entre um bom envelhecimento mental ou o desenvolvimento de alguns problemas, como a doença de Alzheimer.
Produção beta-amilóide
Nesta investigação, monitoramos 8 pessoas entre 30 e 60 anos. Nenhum deles teve problemas de saúde ou alterações no sono. Durante o tempo em que este trabalho durou, eles foram expostos a três cenários diferentes: noite normal de descanso, sem o uso de drogas para dormir, ficar acordado a noite toda ou um sono causado por uma medicação contra distúrbios do sono.
Cada um dos participantes foi analisado durante 36 horase a cada 2 horas uma amostra do líquido cefalorraquidiano em que o cérebro é submerso e da medula espinhal foi extraída. O objetivo foi detectar a presença de proteína beta amilóide, relacionada ao aparecimento da doença de Alzheimer, e fadiga em pacientes. Seis meses depois, os testes foram repetidos, nesta ocasião, metade dos sujeitos participaram de todos os cenários.
Os resultados da investigação mostraram que os indivíduos com maior dificuldade em adormecer apresentaram-se entre 25 e 30% É mais do que provável que desenvolva a proteína beta amilóide, o que a longo prazo significaria uma maior probabilidade de sofrer de demência. De fato, nos casos em que os pacientes não tinham dormido, os mesmos níveis dessa proteína estavam presentes como em pessoas que tinham uma predisposição genética para desenvolver a doença de Alzheimer.
Assim, os pesquisadores colocam na mesa a importância do descanso, não apenas em adultos, mas também em crianças. A criação de bons hábitos de sono contribui, a longo prazo, para afastar uma longa série de problemas, como os mencionados neste artigo. investigação.
Benefícios do descanso
Esta pesquisa fornece apenas outro motivo para promover a higiene do sono entre os pequenos. Desde a Fundação Espanhola do Coração existem outros benefícios para dormir comprovados:
- Aumentar a criatividade.
Quando o cérebro está descansado e a produção de hormônios é equilibrada, a memória funciona perfeitamente. Isso torna a imaginação mais poderosa e nós, mais criativos.
- Ajude a manter um bom peso.
A falta de sono faz com que os adipócitos (células adiposas) liberem menos leptina, o hormônio supressor do apetite. A insônia também faz com que o estômago liberte mais grelina (o hormônio do apetite). Ambas as ações causam que pouco sono está associado à obesidade.
- Melhora a saúde.
Nosso sistema imunológico usa o tempo de sono para se regenerar, o que permite que ele lute eficazmente contra as toxinas e germes que continuamente nos ameaçam. Com um sistema imunológico fraco, temos muito menos chances de superar as infecções com sucesso.
- Melhora a memória.
O sono fortalece as conexões neuronais. Durante a fase REM do sono, o hipocampo, o armazém de nossa memória, é restaurado, transformando a memória de curto prazo em memória de longo prazo. Na Universidade de Haifa (Israel), eles corroboraram com os resultados de um estudo que afirma que um cochilo de 90 minutos no meio da tarde ajuda a consertar memórias e destreza.
- Proteja o coração.
Um estudo recente publicado no European Heart Journal afirma que os insones são três vezes mais propensos a sofrer de insuficiência cardíaca do que aqueles que dormem profundamente. A insônia aumenta os níveis sanguíneos de hormônios do estresse, o que aumenta a pressão arterial e a frequência cardíaca. Outros estudos também ligam a insônia ao colesterol mais alto.
- Reduz a depressão.
Quando dormimos, o corpo relaxa e isso facilita a produção de melanina e serotonina. Esses hormônios neutralizam os efeitos dos hormônios do estresse (adrenalina e cortisol) e nos ajudam a ser mais felizes e emocionalmente mais fortes. A falta de sono provoca, pelo contrário, uma liberação aumentada e prolongada de hormônios do estresse.
Damián Montero
