Adeus ao medo: como superar seus medos
O medo É uma das emoções básicas das pessoas. É uma emoção natural nos seres humanos e muito frequente, todos em algum momento sentimos medo. O medo pode nos ajudar a evitar o perigo e a ficar seguro, mas às vezes o medo pode nos ultrapassar e assumir o controle.
Nessas ocasiões, ele deixa de nos servir e se torna um impedimento. Ser capaz de conhecer e superar nossos medos, saber encarar o que tememos e dizer adeus ao medonos permitirá libertar-nos dos laços e nos permitirá desenvolver nossas potencialidades.
O medo é uma emoção natural
É uma das emoções básicas e, embora seja considerada uma emoção negativa, o medo desempenha um papel muito importante.
O medo aparece quando interpretamos uma situação ou estímulo como uma ameaça à nossa integridade. Diante da ameaça, o medo aparece como uma emoção que nos permite estar seguros e nos proteger da ameaça. O medo, portanto, é uma emoção muito útil e muito importante para a sobrevivência.
Quando o medo deixa de ser adaptativo
Mas os medos, que são realmente úteis em situações de ameaça e perigo, podem se tornar um obstáculo quando não há tal situação de perigo. Se sentimos medo, ou sentimos um medo intenso demais, tanto que nos paralisa, numa situação em que nossa vida ou integridade não está em perigo, estaremos reagindo de maneira inadequada à situação. O medo nesses casos será uma emoção que não nos serve, que nos limita e nos controla.
O medo deixa de ser adaptativo em duas situações:
1. Quando a situação que é interpretada como ameaçadora não é.
2. Quando é muito intenso e generalizado.
Por que o medo nos controla?
O medo não está nas coisas que nos assustam, o medo está dentro de nós. O medo é uma emoção que vive dentro de nós e pode ter muito poder.
- O medo aparece em situações que são valorizados como ameaças. Essas situações são valorizadas assim devido a experiências e aprendizado prévio em situações semelhantes.
- Nossa mente desenvolve crenças, às vezes irracionais e inconscientes, que nos levam a interpretar ameaças que nem sempre são reais.
- Quando a ameaça é interpretada existe o medo que muitas vezes nos controla e nos limita.
- O medo está dentro de nós e por isso pode nos controlar, e suas conseqüências podem ser muito negativas. Às vezes, o medo nos impede de alcançar nossos sonhos, nos impede de amar os outros, confiar em alguém, confiar em nossas possibilidades, tentar coisas novas, impedindo-nos de aprender e melhorar a nós mesmos.
Chaves para dizer adeus ao medo
Liberarmo-nos de nossos medos é necessário para recuperar o controle de nossas vidas e o que queremos fazer. Não se trata de ir ao extremo oposto e tornar-se imprudente, mas de avaliar apropriadamente situações e, assim, evitar que o medo surja em situações que não representem perigo.
1. Analise seus medos. Não se engane. Diga tudo o que te assusta.
2. Faça uma análise das situações que causam medo, quanto medo eles te causam e como eles te limitam. Anotar é uma boa opção para perceber o poder que o medo tem sobre nós.
3. Identifique seus pensamentos, aqueles que provocam medo. Essas crenças que fazem você acreditar que uma situação está ameaçando. Por exemplo: pensando que vamos nos ridicularizar falando em público, pensando que eles não nos darão o trabalho que estamos procurando, que nossos amigos não nos aceitarão, ou que essa pessoa nos rejeitará e nos prejudicará, etc.
4. Uma vez identificado, pergunte-lhes um por um. Pense de uma forma mais positiva e tente pouco a pouco enfrentar seus medos.
5. Às vezes, é o suficiente fazendo pouco a pouco o que tememos para verificar que a situação não é uma ameaça.
Celia Rodríguez Ruiz. Psicólogo clínico em saúde. Especialista em pedagogia e psicologia infantil e juvenil. Diretor de Educa e Aprenda. Autor da colecção Estimular os Processos de Leitura e Escrita.
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