Dicas para evitar episiotomia
Na Espanha, 90 por cento das episiotomias são realizadas a cada ano, um número muito alto que conseguiu alertar a Organização Mundial de Saúde. Episiotomia é um corte cirúrgico realizado durante o parto vaginal, no períneo. Muitos ginecologistas e parteiras espanhóis apostam porque a prática da episiotomia é cada vez mais restritiva.
Segundo a OMS, a episiotomia não deve ser realizada em mais de 20% dos nascimentos. Existem outras técnicas que ajudam a facilitar a entrega sem realizar esta cirurgia, como são as massagens na área do períneo, com óleos naturais que ajudam a hidratar e estimular a produção de elastina e colágeno, e exercícios de Kegel, que fortalecem os músculos do assoalho pélvico.
Como praticar essa massagem perineal?
Deve ser feito pelo menos duas vezes por semana durante quatro ou seis semanas antes do nascimento do bebê. As massagens devem ser prolongadas pelo menos entre cinco e dez minutos de cada vez, com movimentos em forma de U, sempre praticados com os dedos indicadores eo polegar impregnados em óleo 100% natural. É melhor sempre fazê-lo em uma posição que seja confortável, seja de cócoras, sentada ou deitada.
Quais são os exercícios de Kegel?
Os exercícios de Kegel são exercícios projetados para fortalecer os músculos pélvicos. Eles também são recomendados para evitar transtornos comuns, como incontinência urinária ou para facilitar a parte.
Quanto à teoria dos exercícios de Kegel, basta realizar contrações dos músculos vaginais: até 200 repetições por dia, divididas em várias séries. LOs exercícios podem ser completados com dispositivos específicospara mulheres grávidas que, mudando constantemente de tamanho, ajudam a preparar o canal do parto.
Outras recomendações para evitar episiotomia
Pratique disciplinas como pilates, yoga ou spherodynamicstambém permite melhorar a circulação, elasticidade e fortalecer o tônus dos músculos pélvicos, bem como controlar a capacidade respiratória.
- YogaAprender a respirar corretamente e manter músculos fortes são alguns dos objetivos do yoga, um esporte ideal para mulheres grávidas. Também reduz sintomas depressivos durantegestação devido à mudança de hormônios que a mulher sofre.
- Pilates. Ajuda a lidar com o desconforto físico durante a gravidez. Também mantém os ossos da espinha baixa em uma postura correta, como a pélvis, que durante os nove meses sofre mudanças em termos de alargamento.
- EsferoidismoÉ o trabalho com bolas de tamanho diferente que ajuda Exercite o corpo durante o período da gravidez. Os benefícios dessa prática são o aumento da capacidade respiratória, a sensação de relaxamento, a maior mobilidade articular e a harmonia geral em todo o corpo. Da mesma forma, é recomendado na prevenção e tratamento de áreas tensas e dolorosas.
